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长寿秘诀:全球公认18个延寿秘诀
时间:2021-06-16 00:53 点击次数:
本文摘要:延长寿命是每个人的梦想。美国网络医学博士网总结了各国最近的研究,出版了18个有延年益寿的秘密。1.DNA维护。人体枯萎而不增加的端粒(染色体末端)越高,人越容易生病。 合理的饮食和研磨等身体健康生活方式可以提高缩短端粒的酶水平,保持端粒。2.行动严肃80年的研究表明,诚实行事的人不仅注重细节,有毅力,更擅长健康管理,人际关系更加牢固,事业更加顺利。3.交好朋友。澳大利亚在最近的研究中发现,交朋友对长寿有益。 与朋友少的人相比,老年交际花10年来死亡率数值更低。

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延长寿命是每个人的梦想。美国网络医学博士网总结了各国最近的研究,出版了18个有延年益寿的秘密。1.DNA维护。人体枯萎而不增加的端粒(染色体末端)越高,人越容易生病。

合理的饮食和研磨等身体健康生活方式可以提高缩短端粒的酶水平,保持端粒。2.行动严肃80年的研究表明,诚实行事的人不仅注重细节,有毅力,更擅长健康管理,人际关系更加牢固,事业更加顺利。3.交好朋友。澳大利亚在最近的研究中发现,交朋友对长寿有益。

与朋友少的人相比,老年交际花10年来死亡率数值更低。4.请自由选择朋友。

多项研究表明,体重增加有社交网络,朋友体重增加时,体重增加的概率不会减少57%。所以可以自由选择生活方式的人,健康不好的人成为朋友。

(莎士比亚、哈姆雷特、自由)5。完全戒烟。英国50年的研究表明,30岁戒烟可以再活10年。40岁、50岁、60岁戒烟的话,可以分别再活9年、6年、3年。

6.下午睡个午觉。午睡对长寿有好处。

有关2万4000名参与者的研究表明,经常睡午觉会减少心脏病死亡的危险37%。7.地中海食物。对涉及50万人的50项研究的综合分析显示,水果、蔬菜、全谷物制品、橄榄油、鱼等大部分地中海食物都可以大大减少新陈代谢综合征的危险。

8.饭不吃八分饱。研究表明,日本冲绳居民的长寿秘诀与多种多样的低热量饮食习惯有关。他们遵循吃饭不吃八分饱的原则。

9.结婚。多项研究表明,结婚的人比单身的人活得更久。这与婚姻带来更好的社交和经济反对不无关系。10.减肥。

减肥可以减少糖尿病、心脏病等可怕疾病的危险。多摄取膳食纤维,经常研磨,可以使腹部赘肉减半。

11.经常运动。经常运动可以减少心脏病、中风、糖尿病、部分癌症和抑郁症的危险。建议每周进行2.5个小时的中等强度运动。

12.有助于饮酒。喝酒有利于长寿。美国心脏协会建议男女每天喝酒的量不要分别超过1杯和1-2杯。

绝对不喝酒的人最歧视地喝酒。13.非常丰富的精神生活以65岁以上老人为对象进行的12年研究显示,精神生活丰富的老人主要免疫系统蛋白质水平更高,死亡率数值更低。

14.尊重慷慨。发壮年火不会减少肺功能,减少心脏病、中风等疾病的危险性。尊重能增加感情,降低血压,使排便更顺畅。

15.请注意安全。交通事故是美国第五大死亡原因。戴上安全带等安全措施,可以将交通事故死亡率或轻伤率减少50%。

16.睡眠中的保障。在充足的高质量睡眠中,可以减少肥胖、糖尿病、心脏病和情绪障碍的危险,病后恢复更慢。忽视,每天晚上不到5个小时的睡眠不会比死亡危险增加很多。

17.精通可执行文件。研究表明,可执行文件等生活方式的变化可以预防心脏病。瑜伽,冥想都是庸俗的可执行文件方法。

18.生活有目标。日本13年的研究表明,在目标更具体的人群中,风和心脏病等疾病死亡率数字更低。


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